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在400萬年的進化史中，人類的手逐漸演變成了大自然所能創造出的最完美的工具。手是人類神經感覺最為敏感的部位，神經纖維也最集中。動手后腦循環會發生改變，手的動作形成大腦新的興奮點，有利于理解、記憶和思考。如果一個人的智力發達，那么他通常會擁有一雙靈活的雙手，即所謂的“心靈手巧”。因此，古今中外的養生健身方法，都極為重視手部的鍛煉。靈巧的雙手不僅能創造美好的生活，還能延年益壽，幫助人們獲得健康的身體。
頸部開頭文稿： 隨著人們的生活節奏與工作方式的改變，越來越多的現代人提早遭受到了頸椎病的困擾。長期伏案工作者的頸椎病發病幾率是非低頭工作人群的4到6倍，整體發病率已達15%。數據表明，30歲以下的門診患者，患頸椎病的比例比30—39歲的人群還高出2.5%，已有越來越多的二三十歲的年輕人正在步入頸椎病患者行列。 頸部需要保證向腦部提供充足的營養，并將來自大腦的高級神經指令傳達給全身各個器官，協調全身各系統器官的功能。
五禽戲開頭文稿: 現代社會，健康與保養是全民共同面對的重要課題，我國許多古老的健身功法正得到人們越來越多的青睞。其中，導引術是我國傳統養生法中最為典型的修煉法，已有五千多年的歷史。 《莊子?刻意》寫道：“吹呴呼吸，吐故納新，熊經鳥申，為壽而已矣。此導引之士，養形之人，彭祖壽考者之所好也。” 導引術是一項以肢體運動為主，輔以呼吸吐納的養生方式，強調身、心的修養，主要用來宣導氣血，引治疾病。華佗五禽戲是廣為流傳的導引術之一。
養生十三法: 養生，是保養、涵養、滋養的意思。實質上，養生就是保養五臟，使生命得以綿長。孫思邈，被稱為“藥王”，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生家。相傳他活到141歲。孫思邈一生跨越了南北朝、隋代、唐代。據史料記載，唐代時人均壽命只有50歲左右，杜甫就說過“人生七十古來稀”。可見，能活100多歲，那已經是一般人的侈談，可望而不可及。
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