??? 話簡前狀態不正確的種種表現

??? (一)緊張怯陣
??? 有不少剛剛步入工作崗位的廣播、電視播音員，在面對實播或考試容易出現緊張怯陣
心理，其表現是：緊張過度，喪失自信．不能自我控制。看著稿件視而不見，腦中形成空
白，思維滯塞，言辭不暢．心理負擔重，E1J現越播越快、越緊，聲音捏擠、抖顫，氣棧聲
浮不能自已，肌肉皿持，表情不自然．不敢抬頭交流等等。
??? 形成緊張怯陣的原因：實踐經驗少；環境的改變，如配音改直播，播音室改大會或晚
會直播，觀眾由不見面改當面觀看等等；情緒氣氛的改變，如過于嚴肅的氣氛，緊張情況
的發生等等，還有播音員因為臺號呼不好，經常接到聽眾來信，領導記批評，漸漸形成壓
力，? 保嘴就害伯，很長時間述呼不出來，對此現象同行稱之為“恐懼癥”。恩了恐懼癥，
嚴重者不得不改行。
??? (二)懈怠
??? 懈怠的表現
??? 懈怠的原因
漠懈怠。
情緒低落，四肢無力，動作懈怠，意志消沉，思維不暢，元精打采。
播音員過度疲勞，休息不好或缺乏事業心，或意志力不強，就易出現冷
??? (三)應激反應衰竭
??? 由于過度興奮、過早興奮出現的狀態，這是由于精神過度緊張而造成身體上的各種異
常反應。如考前或主持晚會開始前，情緒過干地進入興奮狀態．情緒恃別高。如果得不到
及時緩解，必然過多地消耗能量，到了。戰時”反而精疲力竭了。
??? 這種“應激”現象的出現如得不到及時緩解，就會逐漸山雙“應激反應衰竭”。從生
理機制上分析，是由于大腦皮層興奮性過高而產生擴散，導致皮層對植物性神經系統和皮
層下中樞的調節活動減弱而造成的，
??? 播臺或主持節日的臨場經驗個足，自我控制能力祁適應能力差，或對自己期望值過高
等等都容易產生這種“應激反應衰竭”。
??? (四)追求技巧偏離稿件內容
??? 想技巧和形式而離開F所播內容這就是雜念在干擾。如有的播音員到話筒前還想氣息
對不對，聲音這么發好刁；好，小腹怎么沒使上勁兒……這樣的格音怎么能不失敗呢”
??? 脫離內容的聲音、氣息無所渭正確不正確，但不是說話筒前就一點也不能想聲音、氣
自? ·
??? 話筒前章到稿可以光念幾句，調整好自己的聲音、氣息狀態G
??? 在有稿件播音中不能考慮聲合語速，但播著播著感覺到太促太緊了，這時要調節：一
要適當，二要迅速(企該緩的地方有意慢下來)。這種調市是在刀不得已情況下進行的，
一般不提倡。會調節，也指分配好注意力，這正如有的人可以邊織毛衣邊干其他爭．但此
時必須是其戶的一種技能是擁熱的情況下才能做到的。
??? 不正確狀態的合理調整
??? 以上講的這些不正確狀態，其表現的失態多產生于心理障礙沒有及時排除才造成的，
所以要消除心理障礙就要采用有效勞施，具體辦法有：
??? (一)生理調控法
??? 就是通過控制和調節生理變化的手段來解除緊張心理，增強信心。因為在一定的心理
活動情況下，有什么樣生理上的變化就有fI—么樣的心理現象，把握了生理變化與心理活動
的關系就便了：控制句調節。
??? 例如：考試或直播前當自己一旦意識到生理上的變化
速，氣息浮淺時，可采用以下措施：
??? 1．“深呼吸”
??? 可緩解緊張情緒，使僵持的聲音、氣息得到些許的調整。大口吸氣還是無濟于事，只
有深吸一口氣——屏氣——呼氣(徐徐呼地)同時收縮腹部二角區的肌肉，這樣可以防止
造成恐懼c
??? 深呼吸可以減少疲倦，并能產生能量。
下，做做深呼吸，可使緊張情緒得到緩解。
??? 2．“調調弦兒”
在考試前出現緊張時
??? 坐在播音室面對話筒播上幾句，自己調調聲音，就好似京胡在演奏前要調調弦兒是一
樣的道理。稿件起頭處播兒句，高潮處試幾句，以便撥準合適的用牽范圍。
??? (二)心理誘導法
??? 考試、直播、主持晚會等關鍵時刻，有些播音員總愛自己嚇唬自己，諸如：“我嗓子
發干聲不好’、“我g7能播不好……”無窮盡的泄氣念頭在腦海中縈繞、這些刺激只能結自
己帶來不安，人為地制造緊張空氣，這是信心不足的又一種表現。
??? 心理誘導法是用含蓄的暗不方法，對人的心理和行為產生影響，給人腦以興奮的刺
激。
??? 暗示的意義在于，樹立必勝情念，克服一切不利因素，實現積極的自我暗示。穩定自
己的情緒才能發揮水平。
??? 無論是自我暗示、還是他動暗示進行心理誘導時，切忌不要用消極暗示。諸如：，‘別
??? 慌”、“別緊張”，這些暗示語所以是消極的，是tAJ為它可能57起心理負擔產生。在考試等
關鍵時刻，應盡量避免使自己產生不安的反面刺激，應當用積極的暗示，如：? “我會成
功”、“我的狀態很好”等等；這種積極的暗示對心理誘導作用影響很大，一定的目的意志
能在一定程度上控制自己情緒，克服緊張情緒的不良影響。
??? 當然心理誘導的暗示方法還有許多，如不要把考試、直播看得太重
更不能把出錯與個人得失聯系起來，應把考試當成一次學習成果的匯報，
成果的機會，這佯，調整就會自如從容得多。
??? (三)心境的培養
形成精神壓力，
是檢驗自己勞動
??? 一個運動員參加重大比賽就有一個競技狀態問題，這個競技狀態就是情緒狀態。分析
運動員的競技狀態就可以發現它的形成是多因素的，包括氣候、環境，飲食、睡眠狀況，
還有運動員自身的心情、意志、件倍等等。最佳的競技狀態往往是綜合優勢的充分發揮。
對：j：播音創作主體，在播音過程中也有一個“競技狀態”問題，這就是心境。
??? 優良的環境條件uJ以為播音工作創造、提供、保證最佳心境，發揮最高水平；而另一
方面播音必須培養“抗下擾“的能力和適應各種環境條件的穩定心境。
??? 播音員面對環境嗜雜的干擾，應該有視而不見、充耳不聞，一心只想稿件內容的狀
態，這樣才能全身心地投入創作。
??? 入的情緒狀態是十分復雜的，既有外部刺激引起的變化，又有內在因素產生的影響。
播音創作主體要想獲得最佳狀態，就不能讓自己的心境處于被動的位置，而必須注意主動
調節自我情緒，以工作為重，以*的利益為重，去熱情謳歌先進人物可歌可泣的鄉跡。人
都有七情六欲，佩到廣鏡頭前，就只能以語言內容，以宣傳目的為準繩來調節自己的心
境。播音員甚至連飲食起居都要從工作出發，有勞有逸，保持健康的心態，這一切對提高
工作效率是很有意義的。
??? (四)排除雜念法
??? 有的播音員一到話筒前、鏡頭前極易產生雜念
念頭)。它的產生干擾著注意的集書。
(所謂雜念就是與播音內容無關的咫想
??? 雜念種類很多，表現如跑神、定恩，眼LV看字口里念心里亂，不知所云。有個別播音
員到了話筒前總也擺脫不了雜念的纏繞、如直播剛——呼臺號就涌出一準雜念：“編輯、記
者都在聽著我播音，要是21j／錯多難為情…—u、“化妝如何，形象好不好——”就是沒想
內容，或者是邊播邊想后面的名詞術語太難念*可別出錯等等，這些都屬雜念。雜念‘占
據王位，就會直接干擾思維的方向與內容，注意中心被抑制，注意的集巾就要被破壞。
??? 注意的興奮中心被抑制，思維沒有指向并集中于所播稿件內容L，面指向并集中于不
該注意的雜念k去。遇到這種雜念紛擾時，可以采用排除雜念法，用所播稿件內容或播講
目的來誘導自己，把注意集中到播音的內容和日的上去。因為一個人對十某個對象注意越
集中，那么對于其他對象代就越模糊，出此用上述辦法抑制雜念產生，HJ使注意保持穩定
集中。 ??? ?

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